Actividades
Pilates
En Indima Salud entendemos el pilates como una herramienta de ejercicio terapéutico, orientada a mejorar la salud, prevenir lesiones y acompañar procesos de recuperación. Nuestro enfoque va más allá del pilates clásico, combinando diferentes técnicas adaptadas a las necesidades de cada persona.
Durante las clases trabajamos la fuerza, la movilidad, el control corporal y la estabilidad, a través de ejercicios progresivos y personalizados. Este enfoque nos permite abordar tanto molestias musculares como mejorar el rendimiento físico desde una base segura y consciente.
Nuestras clases de pilates terapéutico en Sanchinarro están diseñadas para adaptarse a todos los niveles, priorizando siempre la calidad del movimiento y la atención individualizada.
Se realizan en grupos reducidos de máximo 5 personas, lo que nos permite ofrecer una atención cercana, personalizada y adaptada a los objetivos de cada persona.
Hatha Yoga
El hatha yoga es una práctica que busca el equilibrio entre cuerpo y mente a través de la respiración, el movimiento y la conciencia corporal. En Indima Salud ofrecemos clases de yoga adaptadas, accesibles y enfocadas al bienestar físico y emocional.
Durante las sesiones combinamos posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y momentos de relajación, favoreciendo la flexibilidad, la movilidad, la reducción del estrés y la conexión con el propio cuerpo.
Nuestras clases de yoga se realizan en grupos reducidos de máximo 5 personas, lo que nos permite ofrecer una experiencia más cuidada, cercana y personalizada. Están pensadas para que cada persona pueda avanzar a su ritmo, respetando sus límites y necesidades en cada momento.
Embarazo activo
En esta etapa tan importante, cobra gran relevancia prepararnos de forma adecuada para el momento del parto. En Indima Salud trabajamos desde un enfoque de embarazo activo y consciente, con el objetivo de mejorar la fuerza, la movilidad y la resistencia, favoreciendo que llegues en las mejores condiciones a la última etapa de tu gestación.
Durante las clases combinamos ejercicio terapéutico en embarazo, incluyendo trabajo de movilidad, que te aportará herramientas útiles para la dilatación, ejercicios de fuerza con cargas externas (siempre adaptados a cada mujer) y ejercicios de equilibrio, con el objetivo de reequilibrar las cargas ante los continuos cambios del cuerpo y su centro de gravedad.
Nuestras clases de ejercicio físico para embarazadas en Sanchinarro se realizan en grupos reducidos de máximo 5 personas, lo que nos permite ofrecer una atención cercana, personalizada y adaptada a cada etapa del embarazo.
Posparto consciente
El parto es un proceso exigente que atraviesa nuestro cuerpo, generando cambios no solo en el suelo pélvico, sino también en el abdomen. En esta etapa, es fundamental acompañar la recuperación de forma progresiva y respetuosa.
En Indima Salud trabajamos desde un enfoque de posparto consciente, donde aprenderás a reconectar suelo pélvico y abdomen con el objetivo de recuperar tu cuerpo y sentirte fuerte y segura en esta nueva etapa, la maternidad.
Durante las clases combinamos ejercicio terapéutico en posparto, incluyendo trabajo de movilidad, fuerza, equilibrio e hipopresivos, siempre adaptados a cada mujer y a su momento de recuperación.
Antes de comenzar, recomendamos realizar una valoración abdominolumbopélvica, con el objetivo de conocer cada caso en profundidad y poder adaptar el ejercicio de forma totalmente personalizada.
Nuestras clases de ejercicio terapéutico en posparto en Sanchinarro se realizan en grupos reducidos de máximo 5 personas, lo que nos permite ofrecer una atención cercana, personalizada y adaptada a cada etapa del posparto. Además, ofrecemos la posibilidad de acudir a las clases con tu bebé, facilitando la conciliación en esta etapa.
NUESTRO EQUIPO ESPECIALIZADO
En INDIMA te acompañamos
durante todo el proceso
Verónica Domingo Mendoza
Hola! Soy Verónica. Amante del deporte, diplomada en Magisterio de Educación Física, profesora de Pilates certificada en la Federación Madrileña de gimnasia y entrenadora personal titulada.
Ante todo, creo en el deporte y la actividad física como vía para la mejora de la calidad de vida y salud de las personas, y ese es el objetivo esencial de mis clases, ENTRENAR TU BIENESTAR.
Te ayudaré a conseguir tus metas disfrutando del camino. Sin duda, esa es la clave del éxito.
Anastasia Elokhina
¡Hola! Soy Anastasia.
Como profesora de yoga ofrezco una experiencia transformadora y enriquecedora para todos los que buscan equilibrio y bienestar en sus vidas.
Con varios años de práctica y formación, mi enfoque está en crear un ambiente seguro y relajante donde cada uno pueda mejorar su bienestar físico y mental.
Mi principal atención es la alineación adecuada, la conexión cuerpo-mente y la respiración consciente, que guía a mis alumnos hacia un mayor equilibrio, flexibilidad y paz interior.
Estoy aquí para acompañaros en un viaje hacia una vida más plena y consciente. Con gratitud y amor.